Det går framåt!!

Fråga mig inte hur det gått till för det vet jag inte. Men när jag mätte mig igår så låg jag -3cm!
Va tvungen att kontrollmäta idag också och fick samma resultat. Härligt!
Jag som fuskat, syndat och gjort allt fel större delen av den här veckan!
Hittat en hälsoblogg av en läkare som jag kikat på. Finns tydligen en ny medicin för diabetiker som gör att man går ner i vikt. Tex Alli finns ju. När alli tar bort 2,5kg så tar det här preparatet bort 7,5!!
Det är ännu inte ett läkemedel man kan få om man inte är diabetiker, men min pappa är ju det så jag funderar på om man ska försöka få han att fixa det för han behöver det också, men då skulle jag kunna få sno lite av han =)
Jag har blivit en Buzzador! Ska bli kul att få prova lite produkter.
Nu har jag anmält intresse för en deodorant som ska göra så man inte svettas utan hålls torr i upp till en vecka tror jag? eller något sådant. Det var mer än 24timmar iallafall.
Sen även ett nytt mellanmål från nestle med persika och banan. Tror Tove skulle ÄLSKA det. Vi får se..

Har provat lite Mary kay produkter idag av min mamma och jag känner skillnad på min hud på en gång!
Efter EN gång?! Undra vad som skulle hända om man använde det regelbundet. Det är värt att tänka på iallafall!

Dagen har inte gått i träningens tecken men tänkte försöka hinna med något nyttigt idag. Vad vet jag inte än men jag ska försöka komma på det innan jag går och lägger mig.

Vädret är underbart idag och jag hoppas helgen fortsätter i samma vårkänsla.

//Malle

Long time no see..

Hej..

tänkte att jag kanske skulle göra ett inlägg..
Har varit på underbara Utö tors-mån. Där har det väl intagits 100 000tals kalorier, spenderat stor del av tiden åt att slappa och bara vara. Dock knatade jag fram och tillbaka till bryggan 2 gånger. så rörde ju iallafall på mig liiite. =)
Ska bli bättring nu! Imorgon ska jag banne mig göra situps och iallafall 20min på cross trainern.
Jag har tänkt tanken nu iallafall så nu gäller det bara att genomföra det. Vart så himla trött senaste dagarna och haft svårt för att finna motivationen, känner mig stressad när gardan är flitig men det ska väl göra så att jag kör på ännu mer? Kanske inte har gjort men det borde!
Bara jag kommer igång med träningen nu så ska jag börja spara pengar och sluta röka innan jag är inne i det helt igen! Så kan jag göra det jag velat sååå länge!!! vad det är får förbli hemligt tills den dagen kommer)

Nu ska jag sova och hoppas på att morgondagen bjuder på motivation sol och kanske lite tur? =)

Over and out //Malle

trotsa tröttheten och gasa på

Idag har vart en bra dag i träningens värld måste jag säga trots att det gått trögt och man vart trött =)

Började med att springa i affärer i haninge och släpa på tunga kassar (borde väl ändå ingå som vardags träning) =P haha
Efter lite vila i soffan och nästan somnat så bar det av till simhallen. Jäkla tur att man skulle ha sällis av morbror. Annars hade jag lätt skitit i det just pga tröttheten men kändes liiite taskit att avstyra det hela 10 min innan vi skulle mötas när det var jag som "tjata" till mig den här dagen.
Men jobbigt var det. Att inte ha simmat på 3 veckor kändes men efter mkt svett och tårar. Eller iaf tårar så kämpade jag mig runt med 25 varv på 30 min. Inte fullt så bra som jag brukar kunna men som jag sa 3 veckor sedan och en massa svullande så känns det ok ändå hehe

Efter yterligare en stunds pouse med kaffe hos el familja så blev det hem en snabbis och köra 30 hjul och en repa med malin. Har nu lyckats få till 14397 steg!!

En bra dag med andra ord =)

tips från coachen

Har nyss haft en diskution med polarn om när man ska äta och vad man bör äta kring träning.

Om jag inte mins fel bör man väl inte äta innan morgonträning utan bara dricka vatten och i värsta fall bara bara ta en frukt om det krisar för att få bästa efekt på förbränningen.
Och 'r det inte så att man sak äta mkt protoiner för att bygga muskler???

Måste fan ta reda på detta.. så får jag återkomma när jag tagit reda på ren fakta i stället för hmm joo kanse.. jag tror det iaf =)

///gardan

Hmm

Tror gårdagens träning får gå in i allt dansande som var på festen. Rocka ordentligt på dansgolvet så man nästan har träningsvärk idag haha. Idag blir det nog inge vidare med träning om jag inte får ett ryck på jobbet så klart. Borde iof kanske göra nått då man kommer svulla massa godis idag. Men det är ju trots allt påsk så kanske inte..( undanflykterna börjar haha)

GLAD PÅSK

/// gardan

to good to be true

Nästan att det är för bra för att vara sant. Ni kan fethaja vad chili jag ska trycka i mig.  Fast det får nog bli efter dieten jag tänkte köra. Den varar ju bara under 3 dagar som en "liten spark i arslet. fan avd kul det vara tt ställa sig på vågen nu då" grej

Chili tar bort magfettet

Vill du bli av med några centimeter kring midjan? Satsa då på att krydda maten – med chili.

Du känner säkert till att chili sätter fart på din förbränning, men nu pekar nya kunskaper på att chili framför allt får bukt med fettet på magen.
Amerikanska forskare har kommit på att ämnet kapsaicin specifikt ökar förbränningen av magfett.

Angrep magfettet
I försöket ingick 80 personer som antingen fick placebo eller tillskott av kapsaicin i tolv veckor. Mätningar före och efter visade att kapsaicintillskottet särskilt angrep magfettet, så att gruppen som fick kapsaicintillskott gick ner synligt på magen.
Eftersom chili är den enda naturliga källan till kapsaicin gäller det att tänka in massor av chili i kosten, om du vill reducera ditt midjemått.

/// Gardan

träna efter 3 koppar kaffe

Försökte prova att träna på gymnastikbollen jag pumpa upp här på jobbet.
Att bara pumpa upp den var en jäkla träning för armarna kan man säga. Vart helt varm i kroppen efter att bara kommit halvägs men efter ett tag var bollen upp pumpad och klar.

Efter jag gjort mina syslor och hinkat i mig 3 koppar kaffe för att piggna på mig skulle jag provträna lite på bollen för att se hur det skulle vara. Efter att inte äns kommit halv vägs i mitt program av övningar jag hittat på nätet kände jag mig helt kräk färdig. Fick tyvärr lägga ner men kan efter det lilla jag han med säga att det är svårare än amn tror. Bara att hålla balansen var ett projekt för sig. Men får väl prova några ggr så ska man väl lyckas träna upp balansen lite oxå =)

          

2 av dom övningar jag gjorde. Andra bilden tar som F*N!!!

/// Gardan

tv spel och film som träning

Nu har jag bestält en power yoga video som jag tänkte köra när jag jobbar. Variera mellan den och pilates videon så kanske det kan bli kul/roligare att träna på arbetstid =)
Var duktig och körde pilates filmen varje natt jag jobbade men nu har man trötnat som fan på den satt det är väldigt jobbigt att "ta sig tiden" att köra den.
När jag ändå var i ¨gång och eftersom den var på rea så var jag även bara tvungen att betsälla Your Shape Fitness Evolve till mitt Kinect oxå. Får se om den är rolig så kan man köra den lite hemma när man inte har bättre för sig. Bästa med Kinectet är att vad man än spelar så måste man röra på sig och det skadar ju ALDRIG!! Iaf inte för ett fetto som jag hehe

///Gardan

+-0 dag

Då har man gjort en +-0 dag tror jag. Chefen kom upp med ett giganto ägg propat med godis + att det var möte så det vart 2 bullar över. så lyckades propa i mig 1 bulle + 5 godisar tror jag. Men kompenserar det med att precis gått en 30 min powerwalk och nu ska jag köra 30 st "hjul"

För effektiv träning av mage, rygg, armar och axlar. Ger balans och koordination i kombination med styrka.

Jäklig bra måste jag faktiskt säga. Dock börjar jag med några bara för att komma in i rutinen att köra den varje dag. När jag lärt mig det så ska jag öka till att köra minst 100 varje dag är min plan iaf =)

/// Gardan

Ingen nytta gjord idag inte..

Sov skit dåligt pga dessa jävla katter. Så imorse när Mickes klocka ringde vid 4 så började vi prata vilket ledde till en vaken Tove vilket blev någon timma vaken. Mkt jobbigt. Haft lite värk i benen under natten efter gårdagens promenad men det var borta sen när jag gick upp. Vilket va skönt.
Dagen har spenderats med att göra ingenting. Busat o gosat med Tove thats it. Eller ja.. har ju jobbat på kvällen nu och då går man ju så gott som hela tiden så lite har man ju rört sig. Jobbade i nya skor=ont i fötterna. Men de töjer sig väl snart hoppas jag.
Nu blir det sängen för imorgon blir det till att kolla nya OTH!! Malin det kommer inatt/imorgon!
Sen hämta lite filmer hos mor och far. Får se om det blir någon långpromis, om mina fötter mår bättre dvs.

Godnatt!

Just det åt en punchrulle till middag så ligger väl +-0 idag.

/Malle

Bara för att säga hur duktig jag vart oxå

måste ju bara lägga till att jag faktiskt var ute tidigare idag oxå och tog en snabb promis på 35 min oxå innan vi mötes och tog kvällspromenaden. Och INGA onytigheter har intagits idag heller =)
Börjar bra iaf. Mätningen får jag dock göra i morgon tror jag då jag aksne kan komma på vart jag lagt mitt mått band nån stans =S

Ringvägen runt

Nu har vi båda vart duktiga och gått ringvägen runt. I ett ganska jämnt tempo i ca 10km/h gick vi 6km.
förbrände ca 400 kcal och är en aning tröta. Speciellt hundarna..



1 och 2. Skynda på!!!




Rökpouse



Markering som bevis på första rundan. För varje varv vi tar oss runt ska en ny markering hamna på plats som bevis.



Bara för att hon var ärlig..

...så får väl jag vara det. När jag kom hem från långpromenaden igår så hade jag 6rutor med marabou mintkrokant kvar som jag va tvungen att äta upp. Man kan ju inte kasta choklad! Eller?

Idag har jag mätt så nu e vi på +-0 och jag började dagen med 100 situps.
Eftersom Micke kommer hem tidigare nu så tänkte jag ta en långis med Teckla när han kommit hem
så jag kan lämna gulliganen hemma. Försökte kolla om Gardan va vaken så jag kunde lura ut henne runt stallet men ingen lycka där.
Inte alls samma motivation som igår men dagen är inte slut än.

//Malle

opps i did it

Redan första dagen råkade jag synda =O iof var det inte såå mkt men iaf.. Det är fortfarande en synd.. Några Kina puffar råkade slinka ner i kistan när polarn tog fram sin stoooora burk med godis... shame on me!!! // Gardan

Första "träningen"

gjorde vi till samman med en låångpromp med doggarna.. Jag och ghost malle balle

Malle Balle

///Gardan

Bara för att jag ska vara först!

Detta är bloggen med stort B.
Haha.. Alla synder och stordåd ska vi dela med oss av.
Idag är dagen D. 18 april 2011 bara 14 år kvar till beach 2025.

Hänger ni med eller? :-P


/ Malle balle